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早餐吃什么能減肥 推薦藜麥減肥餐

發布日期:2018-07-13來源:中國減肥網

節食減肥已經被證實弊大于利,所以,減肥期間早餐是不能少的,不僅不能不吃早餐,早餐還要吃得營養,吃什么早餐能減肥還能補充身體所需要的營養呢?這里推薦你藜麥減肥餐,藜麥熱量低還有豐富的維生素,對減肥很有幫助。

早餐吃什么能減肥 推薦藜麥減肥餐

一、藜麥的減肥原理

藜麥屬于完全蛋白全營養食物,有豐富的維生素和礦物質,熱量和脂肪含量都很低,吃藜麥不會讓體內因為熱量積累而導致肥胖。另外,藜麥的均衡營養特性,可以防止營養過剩導致的肥胖。藜麥屬于堿性食物,對于脂肪的消耗非常有幫助,而且藜麥有很好的飽腹感,從而更好地幫助減肥,讓你擁有迷人窈窕的身材。


二、兩款藜麥減肥早餐

早餐吃什么能減肥 金槍魚藜麥沙拉

1、金槍魚藜麥沙拉

材料:藜麥、球生菜、洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、玉米、豌豆、橄欖油、黑醋、金槍魚罐頭

做法:

⑴藜麥加水浸泡,要浸泡到藜麥芽開始萌動時,藜麥的營養活性最強;

⑵蔬菜洗凈,球生菜去掉蒂芯切成8份裝盤;

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