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做什么瑜伽能減肥 4個動作輕松甩肉

發布日期:2018-07-20來源:中國減肥網

瑜伽是最流行的減肥方式之一,很多女生喜歡在室內練習瑜伽減肥,不僅可以減去多余脂肪,還可以幫忙塑造形體,讓體態更加有氣質更加優雅。做什么瑜伽能減肥?下面教你4個瑜伽減肥動作,讓你輕松甩去贅肉。

做什么瑜伽能減肥 4個動作輕松甩肉

瑜伽動作一

首先你需要站立,自然放松,注意背部要挺直;然后身體重心移到左腳,彎曲右膝蓋,右腿從前面環繞左腿,用腳尖勾住;身體微微向前傾,手臂伸直向后伸展;保持姿勢5秒左右,然后換邊進行。

瑜伽動作二

同樣地,首先站立姿勢,重心放在左腳上面;身體慢慢前傾,右腳向后抬起來,同時用右手輕輕握住右腳,讓小腿盡量向上拉伸,注意手臂不要彎曲;左手向前方伸直,不要彎曲,堅持5秒后放下;然后換腳重復前面的動作。

做什么瑜伽能減肥 瑜伽動作三

瑜伽動作三

身體平躺(床上或者瑜伽墊上都可以),雙手自然放在身體兩側;然后雙腿微微張開,注意伸直不要彎曲;雙手手掌貼住地面,雙腿慢慢向上抬起來,此時腳尖要并攏在一起,抬至雙腿和上半身直角垂直為止;保持5秒左右放下,然后重復動作10次。這個動作可以幫助緊實腿部和腹部的肌肉。

瑜伽動作四

首先身體平躺,雙手放在身體的兩側,雙腿打開與肩同寬,同樣地,雙腿伸直向上舉起,同時,手掌貼住地面,防止上半身跟著動;然后雙腿向兩邊張開,如同剪刀動作,張開再并攏交叉,重復10次左右即可。注意做這個動作的時候打開并攏的速度越快越好。

瑜伽減肥的效果已經眾所周知,以上4個瑜伽動作,可以沒事的時候多練習,長期堅持肯定會有效果的。同時,你需要注意平時的飲食習慣,減少高熱量食物的攝入,減肥才會更加有效。

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