首頁:  局部減肥瘦臀正文

如何減去臀部肥肉 三個動作有效瘦臀

發布日期:2018-07-17來源:中國減肥網

臀部贅肉大多是因為久坐導致的,長期不運動,脂肪堆積在臀部就會讓臀部越來越大,變成了扁平臀。很多女生煩惱的正是怎么實現臀部減肥,如何減去臀部肥肉?下面教你三個動作,可以幫助你打造翹臀。

如何減去臀部肥肉 三個動作有效瘦臀

一、常見女生臀部類型劃分

矩型臀部:這種類型的臀部,會讓女生腰部的曲線不明顯,盡管臀部沒有太多贅肉,但是缺乏線條美。

圓型臀部:圓型是大部分女生的臀部類型,臀部整體會肉肉的,比較豐富飽滿,能夠突出腰部曲線,如果長期久坐不運動,就可能變成扁平臀,顯得很寬大。

心型臀部:這是最性感的臀部類型,整個臀部飽滿翹挺,就像一顆倒著的愛心,看上去具有彈性,因此會非常性感。

如何減去臀部肥肉 減去臀部肥肉的動作

二、減去臀部肥肉的三個動作

1、單腳站立

首先準備一把椅子,手扶椅背,雙腿站直;然后右腳向后上方伸展,左腿直立不動,直至右腿神伸至最大極限,停留2秒放下;換腿重復動作,左右腿一次為一組,做6組。

2、屈膝轉腿

首先坐在地上,彎曲膝蓋,腳背保持繃緊;然后將雙腳的腳背盡量靠近大腿;同時,雙手手掌從后背撐地,接著慢慢地把雙膝向左轉向右轉,膝蓋可以盡量觸地。重復動作10次

3、俯臥抬腿

首先面部朝下俯臥姿勢,雙臂交叉在頭部位置,把頭部輕松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸氣,吸氣的同時把右腿抬起,在最高處位置停留數秒之后,慢慢吐氣,將腿部慢慢放下來;換左腿進行重復上述動作。重復動作10次。

臀部肥大贅肉多,很多女生感覺自己離性感還差了一大截,其實減肥你可以從瘦臀開始,如何減去臀部的肥肉呢?可以多練練上面的三個瘦臀動作,讓你也能擁有性感翹臀。

1
如何從140斤減到96斤!通過親身經歷揭曉瘦身背后的秘密!

猜你感興趣

相關文章

瘦身工具

  • >> 馬上體驗

    食物熱量查詢

    綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

  • >> 馬上體驗

    一分鐘了解自己

    1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

  • >> 馬上體驗

    標準體重計算

    使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

  • >> 馬上體驗

    健康體重范圍

    健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

  • >> 馬上體驗

    燃脂運動計算

    燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

  • >> 馬上體驗

    基礎代謝計算

    基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

  • >> 馬上體驗

    卡路里計算器

    綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

  • >> 馬上體驗

    身體質量指數(BMI)

    BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

減肥達人

?
2018世界杯赛程