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如何瘦臀最有效 3招幫你減去屁股贅肉

發布日期:2018-07-12來源:中國減肥網

外國認為大屁股是性感,但是我們不會這樣認為,反而覺得臀部緊致、贅肉少才是最好的,臀部因為缺乏運動且久坐,會變得松垮,那要如何瘦臀呢?怎么才能讓臀部變得緊致呢?下面3招可以幫你減去屁股贅肉,但一定要堅持才行哦!

如何瘦臀最有效 3招幫你減去屁股贅肉

1、糾正坐姿

很多人臀部贅肉多,都是坐出來的,特別對于久坐的辦公室白領,臀部變大是常有的事。不想屁股繼續變大,首先就要糾正自己的坐姿,最好的方法就是,在靠背和腰部之間放一個墊子,從而將身體重心上提,避免重心全部集中在臀部。另外要注意,坐凳子最好不要全部都做,可以只坐凳子的三分之一,這樣不僅可以避免臀部受力太大,還具有瘦大腿的作用。


2、補充鉀元素

很多女生其實不是屬于全身性肥胖,而是只有下半身胖,上半身卻很瘦,這種情況首先要解決的就是看自己是否含鉀量不足。如果是,那就需要補充鉀元素,比如多吃含鉀的蔬菜。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物,從而有助于擺脫肥胖的臀部和雙腿。

如何瘦臀最有效 做翹臀操

3、做翹臀操

除了一些全身減肥運動可以瘦臀,做翹臀操也能幫助消除臀部多余脂肪。首先坐在墊子上,雙腿合攏向前伸直,目視前方;然后雙手交,放在胸前;接著就是利用臀部慢慢地往前走,10步為一組,完成一組運動后可休息。如果你有足夠的時間,可以每天都堅持做,最好每天做三到五組。

臀部大贅肉多,是久坐族必然需要面對的,如何瘦臀最有效?以上3個妙招學起來,可以幫助你減去臀部多余的贅肉,讓你的臀部變得緊致而性感。

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