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怎么樣瘦肚子 減腹部贅肉常做這些動作

發布日期:2018-07-15來源:中國減肥網

肚子贅肉是女生們減肥中遇到的一大難題,怎么樣瘦肚子,是女生們最為關心的話題,畢竟誰不想擁有平坦小腹呢,那究竟怎么瘦肚子最有效?減去腹部贅肉可以常做下面這幾個動作,非常簡單好學,只需要一張椅子就可以做。

怎么樣瘦肚子 減腹部贅肉常做這些動作

動作一

Step1:首先找一張椅子(最好不要輪滑椅),兩只腳自然放松,放在地上;

Step2:注意后背要挺直,雙手抓住椅子的邊緣處,脊骨挺直;

Step3:呼氣,同時把雙膝向上抬,慢慢向胸部靠近,背部不要彎曲;

Step4:然后保持這個只是3秒左右,吸氣,把雙腿慢慢放下。

動作二

Step1:同樣地,這個動作也需要一把椅子,雙腳平放著地;

Step2:將兩只手臂抬起,手肘彎曲,上手臂與肩部同高,下手臂與地面垂直;

Step3:手指指向天花板,呼氣,將左手肘和右膝蓋同時移動,相互靠近;

Step4:然后吸氣,左手肘和膝蓋放回原處,換邊重復。

怎么樣瘦肚子 動作三

動作三

Step1:選擇一張固定的椅子,然后把腳平放在地上;

Step2:呼氣,收腹,盡可能把把肚子往脊骨貼近,腰腹用力,把肺部的空氣排出體外;

Step3:然后保持這個姿勢3秒左右,3秒之后吸氣,鼓起腹部到最大極限;

Step4:注意在收腹和鼓起腹部的時候,要放慢,在一分鐘時間內,就這樣緩慢地呼氣和吸氣。

怎么樣瘦肚子的贅肉?小肚子的煩惱可能只有女生更懂,減腹部的贅肉可以常做上面的這幾個動作,沒事的時候可以在家多練練。

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