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夏天該如何瘦肚子 4招幫你有效瘦小腹

發布日期:2018-06-14來源:中國減肥網

  夏天該如何瘦肚子?夏季瘦肚子是很有必要的。那么,夏天該如何瘦肚子呢?下面推薦瘦肚子的4妙招,瘦出平坦小腹不是夢。

夏天該如何瘦肚子 4招幫你有效瘦小腹

  夏天該如何瘦肚子 順時針按摩

  當今很多女性都是上班族,因為平時工作忙,基本上沒有時間鍛煉身體,但是長期坐著上班,我們的肚子很容易產生贅肉,并形成了小肚腩。所以我們可以利用開會或者接電話的時間,在腹部順時針或者逆時針做環形按摩,大約100次左右即可,每天可以重復兩三次,這樣子就可以有效達到燃燒脂肪的作用。

  夏天該如何瘦肚子 站著瘦肚子

  我們每天大部分都要等公交或者地鐵,我們同樣可以充分利用這些時間來瘦肚子。我們可以先將雙腳并攏,然后把手臂伸直打開,抬起右腿向前然后向上,與此同時,你的雙臂要始終保持在肩部水平向前,這時候你會感覺呼吸有壓迫感,當你做完這組動作,你就會發現肚子會微微發熱。

夏天該如何瘦肚子 仰臥起坐

  夏天該如何瘦肚子 仰臥起坐

  仰臥起坐是很多女生都會采取的瘦腹的方法之一,因為仰臥起坐是比較有減肥效果的運動,我們剛開始的時候可以只做幾組,每組十個左右,然后再慢慢增加個數以及延長時間,循序漸進,慢慢地我們就可以堅持下來了。仰臥起坐不但可以減肚子之外,還可以幫助我們鍛煉腿部和腰部。所以,我們可以多做仰臥起坐。

  夏天該如何瘦肚子 俯睡減肚子

  如果我們在晚上吃太多,仰睡就會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,進而形成水桶腰或者突小腹,因為仰睡對小腹基本沒有壓力。所以,我們有必要的話可以更換睡姿,有效幫助與促進消化,促進循環系統的代謝,消耗更多的能量。所以,采取俯臥睡姿能夠消耗我們腰腹部的脂肪。但是要注意,因為俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,嚴重的話還會造成呼吸困難,所以我們要根據自己的身體狀況來調整。

  夏天該如何瘦肚子,4招幫你有效瘦小腹。

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