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一周減肥食譜推薦 不用節食照樣瘦

發布日期:2017-12-25來源:中國減肥網

寒冷的冬季屯脂肪抗寒冷,每天你都在吃吃吃,越吃還越餓,看著體重數字越膘越高;

節食減肥,似乎成為了一些人飲食減肥的重要手段。然而,長期靠節食來減肥,反彈快而且會造成營養不良。要健康減肥,又不能虧待自己腸胃。

飽腹又甩肉的減肥食譜推薦

長期食用奶制品不僅不會使人發胖,反而有助于保持體形。

周一

早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

晚餐:西紅柿通心面、白菜減肥湯。

周二

早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

午餐:番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。

晚餐:海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬)。

含熱量低又頗具飽腹感在填滿肚子的同時減掉脂肪

周三

早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個獼猴桃。

午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐:蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

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