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減肥能吃什么零食 這些零食飽腹不易胖

發布日期:2018-07-10來源:中國減肥網

零食對于減肥的人是一大誘惑,能不能減肥成功在于能否抵擋住誘惑,因此很多人都認為,減肥期間應杜絕一切零食,其實這不完全是對的,減肥可以適當吃零食解決饑餓感,減肥可以吃什么零食呢?下面推薦給你飽腹且不易長胖的零食,來看看都有啥。

減肥能吃什么零食 這些零食飽腹不易胖

一、餅干類

1、燕麥餅干

美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發現,最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅,而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽,所以如果實在太餓了,可以吃點燕麥餅干飽腹,但切記不要吃太多哦!

2、糙米餅

糙米餅的卡路里約65卡,它是五谷含量最為豐富的餅干,也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感,并且都是獨立包裝的食品。

減肥能吃什么零食 面包類

二、面包類

1、亞麻籽面包

亞麻籽含有豐富的錳、鉀和硒元素,亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸、膳食纖維、植物雌激素,有助于提高你的健康水平,幫助讓你擁有一個理想的身材。必要的時候,亞麻籽面包會給你的身體補充健康的燃料,幫助你健康瘦身。

2、黑麥面包

黑麥面包無疑是其中一種健康類型的面包,你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的,它可以幫助緩解不適感和腹脹感。另外,黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量,從而達到減肥瘦身的效果。

所以,減肥其實是可以吃零食的,只需要把控總體的攝入即可,減肥能吃什么零食?前面已經提到了飽腹不易發胖的零食,但要注意這些零食不能代替正餐,更不能多吃,吃太多對減肥有害無利。

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