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白領應該怎么減肥 給白領減肥的5個建議

發布日期:2018-07-10來源:中國減肥網

辦公室白領減肥條件有限,每天可以安排運動的時間也不是很多,但是久坐讓白領身體脂肪越來越多怎么辦?白領應該怎么減肥呢?下面是給白領減肥的5個建議,讓白領可以找到自己的減肥方法,成功遠離肥胖。

白領應該怎么減肥 給白領減肥的5個建議

1、吃午餐不分心

很多辦公室白領吃飯都會在辦公桌上解決,因為想干點別的,午餐匆匆吃完便了事,要么就是邊干別的邊吃飯。但是,這樣容易導致脂肪堆積,沒有集中注意力的時候,可能對于自己吃了多少沒有概念,容易攝取更多的食物。因此,白領減肥最好要專心吃午餐,而且細嚼慢咽最好。

2、空閑時間站立

每天都是在公司解決午餐,午餐完后很多人都直接坐在自己的工位上玩手機,這樣反倒不利于消化。吃完飯之后,可以站立一會,或者試著爬爬樓梯,也可以做一下扭腰的動作,這樣既可以幫助消化,防止脂肪堆積,還可以緩解一上午的工作壓力,放松身體肌肉。

白領應該怎么減肥 抬腿運動

3、抬腿運動

繁忙的工作不代表你不能坐著動一動,你可以坐著辦公的時候做抬腿運動,可以幫助瘦腿,促進腿部的血液循環。坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,僵持五秒鐘。逐漸放下,然后換腿進行。

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